今日は私たちの日々の生活に密接に関わるテーマでお話ししたいと思います。
「運動と若さの関係」について
35歳を過ぎて感じてきたこと。
それは加齢に伴う変化。
簡単に言うとマジで無理できなくなった。笑
一番わかりやすい変化で言うと毎晩飲んでいたお酒は飲まなくなり、体力温存に徹するようになりました。笑
特に30代後半から40代の女性の皆さん、最近こんな悩みを抱えていませんか？
– 仕事や家事に追われて、自分の時間が持てない
– 疲れやすくなった
– 肌の調子が悪い
– 体のあちこちに不調を感じる
– 若い頃のようにイキイキとした自分を取り戻したい
もし心当たりがある場合は、このブログを読んでいただきたいです。
私たちは年を重ねるごとに徐々に体の変化を感じ始めます。
これは避けられない事実です。
しかし、その変化のスピードをコントロールすることは可能なのです！
その鍵を握るのが、実は「運動」です。
■ なぜ運動が若さを保つのか？
「え？運動って単に体重を落としたり、筋肉をつけたりするものじゃないの？」
そう思われるかもしれません。
でも、運動の効果はそれだけではありません。
実は、運動には驚くべき「抗酸化作用」があります！
抗酸化作用って聞いたことありますよね？
美容や健康食品でよく耳にする言葉です。
この抗酸化作用が、実は運動によっても得られるんです。
■ 運動の抗酸化作用とは？
私たちの体内では日々、活性酸素という物質が生成されています。
この活性酸素、実は私たちの老化の大きな原因の一つなのです。
シミやシワの原因にもなりますし、様々な病気のリスクも高めます。
ここで運動の出番です！
適度な運動は、この活性酸素と戦う「抗酸化酵素」の生成を促進します。
つまり、運動は体の中に「若さを守る軍隊」を作り出すようなものなのです。
科学的に言うと、運動によって以下のような効果が得られます。
1. スーパーオキシドディスムターゼ（SOD）などの抗酸化酵素の活性化
2. ミトコンドリア（細胞のエネルギー工場）の機能向上
3. 慢性的な炎症の抑制
4. 血流改善による細胞への酸素・栄養供給の促進
5. テロメア（染色体の端にある構造で、細胞の寿命に関連）の長さの維持
これらの効果が相まって、私たちの体を内側から若々しく保つのです。
■ 忙しい日々の中で運動する時間なんてない？
「でも忙しくて運動する時間なんてない！」
そう思われた方、安心してください！
実は、効果を得るのに長時間の運動は必要ありません。
研究によると、1日30分程度の中強度の運動で十分な効果が得られるのです。
例えば：
– 朝の15分のストレッチ
– 昼休みの10分の階段上り下り
– 帰宅後の5分のスクワット
こんな感じで、日常生活の中に少しずつ運動を取り入れるだけでOKなのです。
■ 運動がもたらす他のメリット
抗酸化作用以外にも、運動には数え切れないほどのメリットがあります。
1. ストレス解消：運動中に分泌されるエンドルフィンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を高揚させます。
2. 睡眠の質の向上：適度な運動は、深い睡眠を促進します。良質な睡眠は美容と健康の大敵、すなわち心身のアンチエイジングに直結します。
3. 姿勢の改善：コアマッスルを鍛えることで、美しい姿勢を維持できます。良い姿勢は見た目年齢を大きく左右します。
4. 認知機能の向上：運動は脳の血流を改善し、記憶力や集中力を高めます。
5. 自信の向上：体力がつき、体型が改善されることで、自信が生まれます。内面からの輝きは、何物にも代えがたい美しさを生み出します。
■ 今こそ、自分のために時間を作る時
「でも、自分の時間を作るのは難しい…」
そう感じる方も多いと思います。
仕事、家事、育児…毎日があっという間に過ぎていきますよね。
でも、考えてみてください。
今、自分のために時間を作らなければ、いつ作るのでしょうか？
30代後半から40代は、人生の転換期と言えます。
子育ての手が少し離れ始めたり、仕事でのキャリアが安定してきたりする時期です。
晩婚化の今の時代だからこそ今から妊活、子育てする方もいるでしょう。
同時に、体の変化も感じ始める時期でもあります。
だからこそ、今こそ自分に投資をする絶好のタイミングなのです。
自分磨きを後回しにしていると、気づいた時には取り返しのつかないことになっているかもしれません。
今、小さな一歩を踏み出すことで、5年後、10年後の自分に大きな差をつけることができます！
■ 一人で始めるのは難しい？だからこそグループレッスン！
新しい習慣を一人で始めるのは、なかなか難しい。。。
モチベーションを保つのも一苦労ですよね。
私もそうです。笑
なので私は定期的にオンラインレッスンやセミナーなど自分時間を作るようにしています。
そこでおすすめなのが、グループでの運動レッスンです！
同じ目標を持つ仲間と一緒に汗を流すことで、楽しみながら継続することができます。
また、専門家が考える運動レッスンを受けることで、正しい方法で効果的に運動することができます。
怪我のリスクも軽減できますし、自分に合ったペースで進めることができます。
■ オンラインだからこそ続けられる
「でも、レッスンに通う時間がない…」
そんな方にぴったりなのが、オンラインレッスン！
通勤時間もかからず、自宅で気軽に参加できます。
毎回アーカイブ配信もあるので時間調整つかない方も安心！
忙しい大人女子の味方、それがオンラインレッスンなのです♪
当サロンでは、30代後半から40代の女性のためのオンライングループレッスンを開催しています。
同年代の女性たちと一緒に、楽しみながら若さと健康を手に入れませんか？
レッスンでは、抗酸化作用を最大限に引き出す運動プログラムを提供しています。
あなたの生活リズムに合わせて参加できるよう、複数の時間帯をご用意しています。
まずは無料体験からお試しください。
無料体験動画を貼っていますのでそちらから体験ください。
■ さあ、今日から始めよう！
年齢を重ねることは誰にも避けられません。
でも、どう年を重ねるかは、私たち次第です。
今日からほんの少しでいいので、自分のための時間を作ってみませんか？
それが運動であれ、趣味であれ、何でもいいのです。
大切なのは、自分を大切にする時間を作ることです。
そして、もし運動を始めてみたいと思ったら、ぜひグループオンラインレッスンにお越しください！
同じ悩みを持つ仲間たちと一緒に、楽しみながら若さと健康を手に入れましょう！
あなたの人生の新章が、今ここから始まります。
さあ、一緒に素敵な未来を創っていきましょう！
人はみんな
健康で幸せに生きる権利があります！
その権利を最大限に活かすためにも、8月から自分磨きを始めてみませんか？
あなたの一歩が、きっと素晴らしい変化の始まりになるはずです。
