おはようございます！
作業療法士 遠藤しょうこです♪
2022年4月1日北海道旭川市の東旭川で『整体と運動ができるサロン』始めます＾＾
今日はダイエットについて！笑
個人事業はじめてから、頭を使うことが増え
運動しなくなって
ストレスからか爆食いして
睡眠時間も削ってて
ギリギリな生活してたらどんどん太っていきました。笑
3年かけて6キロほど( ；∀；)
結論、
時間をかけて太ったものは
時間をかけて痩せるしかない！
そして痩せたいのはなぜか？それを明確にすること！
私は生涯動ける体づくりをしたいです。
正しい痩せ方をして自分の目指している未来へ
幸せになるためにやりたいですね(*’▽’*)
ダイエットで大事なのは
まずは時間をかけて太ったので
時間をかけて落としていく！ですね♪
参考にしているインスタがあるのでここをチェック！
https://www.instagram.com/shougai_yobou/
参考にしている動画の通りに色々やってみました♪
私はなぜ痩せたいのか？
登山とスキーを生涯続けるため＾＾
そして美と健康を考える『美活整体トワール旭川』というサロンを展開するにあたり
内側も外側も納得のいく姿で4月のオープンしたくて！笑
できる限りの努力をしようとしています♪
外見も大切だと思うし
痩せることで運動のパフォーマンスは上がるし
健康になれるし、元気に生きていけるので
正しい痩せ方で健康的に痩せる！！
全ては幸せのために٩( ‘ω’ )و
まず寝ること。休むこと。
休息してないと、寝不足だと爆食いします！
全然抑制できず。
これはエネルギーを必要として食でエネルギーを補充しようとしているみたい。
富永さんも言ってるけど
余裕がないと全然痩せない！実感できたここ最近＾＾
爆食いは百草丸を飲んで調整できました♪
この胃腸薬を飲むことで胃腸が整い、消化吸収がよくなり、必要最低限の食事でよくなりました♪
やはりストレスがかなり関与しているようです(￣∀￣)
血糖コントロールもできるようになってきて
とても気をつけています♪
ストレッチや筋トレなど1日10分程度身体を動かすようにしています♪
水分もしっかり摂るようにして
排便も毎日できるようになりました♪
栄養面も気にするようになりました！
蜂蜜や黒糖を食べて血糖調整。
果物嫌いだったけど食べるようにしたり
ご飯（糖）もしっかり適量食べます。
砂糖は少なく、天然糖で血糖コントロール＾＾
プロテインも飲み、生理痛やPMSがかなりよくなった！
野菜も食べるようになり
汁物も飲むようになり＾＾
正しい動かし方で運動するのもすごく大切！！
こうやってできること少しずつやって
少しずつ少しずつ動きやすい身体になっています\( ˆoˆ )/
動きやすくなると
活気が出るし
疲れにくくなるし
怪我しにくくなるし
いいことしかない！！
実験しながら自分にあった痩せ方でさらに痩せていきます♪
無理はせず、
適当にやるのがお勧めですね(￣▽￣)
今日もありがとうございました！
遠藤聖子