おはようございます！
作業療法士 遠藤しょうこです♪
2022年4月1日北海道旭川市の東旭川で『整体と運動ができるサロン』始めます＾＾
○こちらはブログ♪
https://toile2020.com
○こちらは癒しのスペース札幌ホームページ♪
https://sapporo.toile2020.com
不調が良くなってきた目安として
○朝起きたらスッキリしている
○痛みがない
この辺でしょうかね？
みなさんはどうですか？
万年、体調不良だった私が実践していることをお話しします。
体調不良の経歴はプロフィールをどーぞ♪
原因は日常生活の何気ない癖から生まれています。
その行動の癖を発見し、癖の改善はもちろん
健康法の見直しで症状は改善していきます！
○朝起きたらスッキリしない
○体のどこかに痛みがある
この二つのどちらかでお悩みのかたは読んでみてください＾＾
今ある症状は
- 寝ても寝ても眠い、疲れが取れない
- 右仙腸関節痛（時々）
- 坐骨周辺の筋肉の張り
- 毎朝スッキリうんこが出ない（毎日出るけど）
- 生理の状態がよくない
こんな感じです！
症状を解決するために
まずは日常的に行っている自分の癖を発見します！
当たり前になっている行動に原因が隠されている！！
一つ目は
間違いなく仕事が忙しい！笑
ここはしゃあないですね、
4月にサロンをオープンするための準備が山ほどあります(￣∀￣)
そのため、パソコンやスマホを見る時間がかなり増えました(￣▽￣;)
今現在、減らすことはできないため、ケアの重要性をすごく感じる今日この頃。
減らしたり、無くしたりできない場合はケア時間を増やすしかありませんね。
二つ目は
今札幌拠点だけど、サロンオープンは旭川なので
旭川へ行くことが多くなり、車の運転時間がかなり長くなった！
片道約140キロ、往復300キロ弱
これを毎週2回ほどやっている。
車の運転姿勢が悪いよね。笑
左足はシートの上にあるので、仙腸関節にかなり負担がかかっていることが発覚！笑
痛くなってから気づきました。。。笑
警察に捕まるのは避けたいため、オニのように集中しています。
3時間くらい(°▽°)
同姿勢だし、呼吸には気をつけているけど、浅いんだろうな。
体に負担かかることやってますね。∑(ﾟДﾟ)
３つ目は
勉強です♪
インプットしすぎでインとアウトのバランスが崩れることで疲れが生じている！
これもやらなければいけないことなのでケアを手厚くして解決じゃ！
常に緊張した状態が続くと
流れの滞りが発生するし
交感神経優位になるから、体も心もオフにならないし
体や心、思考の柔軟性もなくなっていきます。
忙しさのあまり、プロテインやサプリなど飲み忘れると
休む時間が少ないと生理の状態が悪くなるので、仕事の生産性も低下します。
女性は生理の状態をよくすることが健康につながります♪
ザ！悪循環！笑
『日々の積み重ねが
痛みや不調を作っていく』
日々の生活でどれだけの発見があるかどうか！
これが不調退散のカギだと私は思っています。
今実践している健康法
- バランスいい食事
- 寝る前にマグネシウムオイル塗る（疲れ取れる）
- 百草丸で胃腸を整える（ストレス耐性高くなる）
- プロテインでたんぱく質摂取（疲れ取れる）
- 状態に応じてサプリ摂取
- 毎日ストレッチと時々筋トレ（リセットになるし、体が喜ぶ）
- ６〜７時間睡眠時間確保（一日のメリハリをつける）
- 30分前後のお昼寝する（できない時は10〜15分）
- 時間をつくってサウナ（元気になるし、浄化もされるからオススメ）
- 目を温める（母さん手作りあずきホットアイマスク）
- 鼻うがい、喉うがい（免疫向上）
- 車運転の時は車内で動く
こんなところですかね♪
元気で健康な人って
日常的にたくさん気をつけています！
日常的に当たり前のことに発見があるかどうかで不調は改善します＾＾
まずは発見！！してみましょう！
自分の癖！！
そして今できることからやっていきましょう！
今日もありがとうございました！
遠藤聖子