おはようございます！
作業療法士 遠藤しょうこです♪
このブログでは健康と美容について発信していきます♪
2022年4月1日北海道旭川市の東旭川で『整体と運動ができるサロン』始めます＾＾
○こちらはブログ♪
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今日は私が長年悩んでいた生理痛とPMS（生理前症候群）について書いていきます。
生理痛やPMSはないのが通常です。
痛み止めやピルで症状を軽減したとしても根本的な解決にはなりません。
根本的な原因を考え、そこに工夫ができれば症状が落ち着き
生理が来るのが待ち遠しくなります♪
この経験が生理痛やPMSに苦しんでいる女性にとって役に立てたら嬉しいです♪
本来、生理に伴う症状は無症状が当たり前です！
まずはここからですね♪
みなさん、この事実を知らないことが多いです( ；∀；)
痛みがあるのが当たり前となっています( ；∀；)
本当は違うんだよ！！っていう私も未だに症状ありますけどね。笑
これでもすごく良くなったんです(ToT)
実は中学生の時からで
高校時代は柔道やってたけど、痛みがひどい時が結構あったなーって今なら思う。笑
社会人になったらなおひどいよね。笑
生理前に
- 情緒不安定（イライラや落ち込み）
- 耳鳴り
- めまい
- 腹痛
- 肩こり
- 頭痛
- 乳房痛
- 動悸
- 眠気
- 暴飲暴食
生理中は
- 下腹部が激痛（動けないレベル）
- 貧血でふらふら（血液検査でもいつもBかC判定）
- 経血の色がどす黒い
- 塊が多量
- 血がドロドロ
- ニオイがキツい
これは全部私が経験した症状です(￣▽￣;)
⬆︎こんな症状ありませんか？
薬を使っても根本的な原因を考慮しなければ何も変わりません( ；∀；)
そうでないと一生薬を飲み続けないといけません。
経験上、
原因は多岐に渡ります。
- ストレス
- 日々の疲れ
- 内臓の疲れ
- 食生活（砂糖や添加物多量摂取）
- 運動不足(体の使い方がよくない)
- 思考の癖
- 生き方や考え方
- ナプキンの化学繊維
この中でもすごく効果的だったのが食の見直しです＾＾
コンビニのスイーツは時々にしました！砂糖と添加物が多すぎます。
スイーツをやめるのは嫌だったので（やめてみた期間もあったけど、人生の満足度が下がったのでやめました笑）
添加物が少ないものや砂糖ではない糖を使ったスイーツを選ぶようになりました♪幸せ♪
○栄養素のバランス
よく言われるかもしれませんが
たんぱく質、ミネラル、ビタミン、鉄、亜鉛
これらのバランスを考えるようになったのと
たんぱく質摂取のために添加物の少ないプロテインを飲むことでめちゃくちゃ良くなりました！
良いものをとっても胃腸が弱っていると
消化吸収できないので胃腸の強化も図っています♪
腸活だけではなく胃活もしてください（笑）
血糖コントロールも考えて工夫しています(≧∀≦)
食事の他には
生き方や考え方を変えました！
ずーっと頑張る！はやめて、適当に力を抜くことや休息もするようになりました
癒しや心地いいを大切にすることで
ストレスコントロールができるようになりました
この辺は語ると長いのでまたどこかで話せると良いなー♪
今、残されて症状としては生理前の毎回乳房痛、時々眠気や暴飲暴食、情緒不安定ですかね(￣∀￣)
生理中は時々下腹部の激痛がありますね。。。
この原因としては
プロテインを飲み忘れる、仕事詰め詰め
仕事やりすぎると
甲状腺腫瘍があるのですが、このへんのホルモンバランスが崩れるなーと
実感しております(￣∀￣)
なので仕事の見直し、ライフプランの立て直しを図っています♪
見直し大切だと思う！！！
女性の健康って
生理が良い状態かそうでないか
ここで判断するとわかりやすいですね＾＾
生理痛やPMSがある方は
一度、生活の見直しが必要だと思うので見直してみてください＾＾
わからないことがあれば相談にのりますので連絡ください♪
今日もありがとうございました！
遠藤聖子